Friday feeling altså – uslåelig! Fredagen startet rolig med time hos manual terapeut før jobb og trening. Jeg har begynt til behandling hos ei fantastisk dyktig dame som jeg tror kommer til å hjelpe meg mye fremover. Vi (hun) løser opp i en stiv rygg og lærer meg mye om kroppen min underveis. Man skulle tro man kjente sin egen kropp best, but no.
Men over til trening! Det skal det endelig bli mer av her, det er jo tross alt en veldig stor del av livet mitt❤️
Dagens lille økt så slik ut:
Knebøy – 4 sett á 5 reps – ca 70 % av maksvekt
Sumo markløft – 4 sett á 10 reps – ikke altfor tung, skal kunne gjennomføre 10 gode reps uten å miste god rygg
Strake markløft – 3 sett á 10 reps – middels vekter, denne gir fin pump uten altfor mye vekt
Finisher:
Ta en god og sterk mini band over knærne (jeg har en fra The glute guy himself, uten tvil den beste jeg har prøvd)
Legg deg i glute bridge posisjon og kjør følgende som et stort sett uten pauser imellom, trust me, it burns like a mother…
15 glute bridge – 15 hip abduction (her ligger du med rompa nede og presser knærne utover i samme stilling som glute bridgen)
14 glute bridge – 14 glute bridge
13, 12, 11… helt ned til 1. Jeg skal ikke ta æren for denne lille festen, den kommer fra samme fyren som har laget båndet jeg nevnte ovenfor. I ettertid ser jeg at jeg absolutt burde ha filmet denne til dere, så det skal jeg absolutt gjøre på neste økt, så får dere se både økta og båndet:)
Ha en super fin helg fininger:*